前回、SPF30とSPF50の違いを調べてみて、「SPFの数字だけ見ていればいいわけではないんだな」と感じました。
そこで次に気になったのが、日焼け止めに書かれている「PA＋＋」「PA＋＋＋＋」という表示です。なんとなく＋が多いほうが強そう、くらいの感覚で選んでいましたが、PAはSPFとは見ている紫外線の種類が違います。
今回は、PAが何を表しているのか、日常ではどのくらいを目安にすればよさそうなのかを、美容目線で整理してみました。
PAはUVAを防ぐ力の目安
PAは、UVAを防ぐ力を表す表示です。SPFが主にUVBによる赤くなる日焼けを防ぐ目安なのに対して、PAはUVAへの防御力を見るためのものです。
UVAは、肌をすぐに黒く見せたり、肌の奥の真皮まで届いてシワやたるみなどの光老化に関係したりするとされています。しかも、雲や窓ガラスを通過しやすいと説明されることもあり、「今日は焼けなさそう」と感じる日でも油断しにくい紫外線です。
PAの＋は何段階あるの？
PAは、＋の数でUVA防止効果の高さを表します。日本化粧品工業会では、PA＋からPA＋＋＋＋までの4段階で説明されています。
| 表示 | UVA防止効果の目安 |
|---|---|
| PA＋ | UVA防止効果がある |
| PA＋＋ | UVA防止効果がかなりある |
| PA＋＋＋ | UVA防止効果が非常にある |
| PA＋＋＋＋ | UVA防止効果が極めて高い |
＋が多いほどUVAへの防御力は高い目安になります。ただし、SPFと同じで、表示はあくまで選ぶときの目安です。塗る量が少なかったり、汗や摩擦で落ちたりすると、期待どおりの防御力は得られにくくなります。
PAは日常でも気にしたほうがいい？
個人的には、日常こそPAを少し見ておきたいと感じました。理由は、UVAが「赤くヒリヒリする日焼け」だけでは気づきにくい紫外線だからです。
たとえば、通勤、買い物、洗濯物を干す時間、窓際で過ごす時間。ひとつひとつは短くても、毎日の積み重ねで肌に影響するなら、SPFだけでなくPAも見て選ぶほうが安心です。
日常とレジャーでどう選ぶ？
普段の通勤や買い物、短時間の外出なら、SPF30前後にPA＋＋〜PA＋＋＋くらいを目安にすると、使い心地とのバランスを取りやすそうです。
一方で、真夏の屋外レジャー、海や山、長時間歩く日、日差しを強く浴びる日は、SPFだけでなくPAも高めのものを選びたいところです。SPF50+・PA＋＋＋＋のような表示は、こうした場面で頼りになります。
ただし、PAが高いものを選んだからといって、塗り直しが不要になるわけではありません。汗、水、タオル、マスク、髪や手で触れる摩擦などで日焼け止めは落ちていきます。外にいる時間が長い日は、塗り直しや帽子、日傘もセットで考えたいです。
PA＋＋＋＋なら毎日使っていいの？
PA＋＋＋＋だから肌に悪い、と単純に決まるわけではなさそうです。肌への合いやすさは、PAの高さだけでなく、紫外線吸収剤・紫外線散乱剤の組み合わせ、アルコールや香料の有無、保湿成分、落としやすさ、自分の肌質などにも左右されます。
敏感肌の人や、日焼け止めで赤み・かゆみが出やすい人は、PAの高さだけで選ぶより、低刺激処方かどうか、顔用か体用か、いつもの洗顔で落とせるかも見たほうがよさそうです。合わないと感じたら無理に使い続けず、皮膚科医に相談するのが安心です。
SPFとPAはセットで見る
SPFはUVB、PAはUVA。どちらか片方だけを見れば完璧、というより、シーンに合わせてセットで見るのがよさそうです。
- 日常の短時間外出：SPF30前後、PA＋＋〜PA＋＋＋を目安にする
- 長時間の屋外活動：SPF50+、PA＋＋＋〜PA＋＋＋＋も候補にする
- 窓際や曇りの日：UVA対策としてPAも確認する
- どの表示でも、十分な量と塗り直しを忘れない
まとめ
PAは、UVAを防ぐ力を見るための表示です。SPFほど目立たない存在ですが、シミ・シワ・たるみのような光老化を考えるなら、むしろ日常で見落としたくないポイントだと感じました。
私はこれから、普段用は使い心地のいいSPF30前後・PA＋＋〜PA＋＋＋、外に長くいる日はSPF50+・PA＋＋＋＋も候補にして、シーンで選んでいこうと思います。
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